Makaleler

Süpermarketlerde her şey biz daha çok alalım diye özel olarak dizayn ediliyor. Ancak bu hilelerin farkında olursak ve ona göre önlemimizi alırsak büyük ölçüde kendimizi kurtarmış oluyoruz. Birinci hile: En çok tercih edilen günlük ürünlerin en arkaya yerleştirilmesi: Ekmek, süt, peynir gibi ürünler süpermarketlerde her zaman en dibe, en arkaya yerleştirilir ki onlara ulaşana kadar ihtiyacınız olmayan bir sürü şeyi alabilesiniz… Bu çok ilginç: Solda kasaların olduğunu bile bile; önce sağdan başlıyoruz. Müşteriler marketlere...

Reflü, mide ve yemek borusunda yanma ile tarif edilen, mide üst kapakçığının kısmen gevşek olmasından kaynaklı ortaya çıkan, mide içeriğinin yemek borusuna ve hatta zaman zaman ağza kadar gelmesi durumudur. Gebeliğin 2. trimesterinden sonra bebeğin büyümesiyle oluşan baskı sonucunda gebelerde de sıklıkla görülür. Reflünün oluşturduğu rahatsızlığı önlemek için; Az az sık sık beslenmek gerekir. Mideyi fazlaca doldurunca malesef içeriğin yukarıya doğru çıkma ihtimalini de artırıyoruz. Kızartmalar, aşırı yağlı besinler, fast...

Yenidoğan bebeklerde meydana gelen reflü hastalık olarak kabul edilmez. Bu reflü çeşidi tamamen fizyolojiktir; yani yenidoğanların mide üst kapakçığının yeterince gelişememiş olması ve sıvı gıdalarla beslenip sürekli yatar pozisyonda olmaları sebebiyle görülür ve zamanla, özellikle bebek oturur pozisyonda durabilmeye ve katı ek besin almaya başladığında geçer. Bebeği biberonla beslemek bebeğin hava yutmasına sebep olacağından reflüyü artıracaktır. Eğer bebeğin meme dışında başka yolla beslenmesi gerekiyorsa mutlaka biberon yerine...

Alzheimer hastalığı, başladıktan sonra ne yazık ki geri dönüşü günümüz koşullarında mümkün olmayan bir hastalık. Fakat önlemek için yapabileceklerimiz var. Ne yazık ki kadınlarda erkeklere oranla bu hastalığın görülme ihtimali daha yüksek. O nedenle genetik yatkınlığı da varsa hanımlar daha fazla dikkat etmeli. Günlük beslenmeye zerdeçal eklemenin Alzheimer riskini düşürdüğü düşünülmekte. Fakat henüz ilaç gibi yüksek dozunun veya özünün kullanılması güvenilir mi değil mi bilinmiyor. Omega -3'ten zengin beslenmek...

B 12 vitamini ancak hayvansal kaynaklı gıdalardan alınabilir. Yoğunluklu olarak kırmızı et başta olmak üzere yumurta, beyaz etler, süt ve peynir gibi süt ürünlerinde bulunur. Sebze-meyvelerden B 12 vitamini alamayız. Dolayısıyla vejeteryan bireylerde eksikliğine sık rastlanır ve ilaç takviyesi gerektirir. B 12 vitamini suda eriyen hassas bir vitamindir. Yemeklerin suyuna geçer. Bu nedenle pişirilen et yemeklerinin suyunu dökmemek gerekir. Aynı zamanda mangal veya sütün kaynatılması gibi yüksek ısıya maruz kaldığında kaybolur. B 12 vitamininden...

Sevgili anneler, öncelikle endişelerinizi ve korkularınızı bir kenara bırakmalı ve sizi olumsuz duygulara sokan sağlık çalışanları ve iyilik yaptığını sanan aile büyüklerini dinlememelisiniz. Kulaktan dolma önerilere değil, yalnızca gerçek emzirme danışmanlarına kulak vermelisiniz. Sütüm gelsin diye bol bol yağlı ve tatlı yemek hatalı bir davranış olacaktır. En iyi desteğiniz su. Bol bol sıvı tüketin. Maya, dereotu, maydanoz, ısırgan otu çayı, malt özleri ve anne çaylarından da destek alabilirsiniz. Sütü artırmaya yardımcı...

Çoğu anne bebeğinin su ihtiyacı olup olmadığı konusunda içten içe endişe duyar. Özellikle sıcak yaz günlerinde, "Acaba bebeğime su vermeli miyim? Susamış mıdır?" diye düşünür. Fakat 0-6 aylık bebeklerde, veya ek besine başlayana kadarki sürede demek daha doğru olur, bebeklere susamıştır düşüncesiyle su vermek kesinlikle yanlış bir davranıştır. Her istediğinde anne sütü alabilen bebeklerin su ihtiyacının tamamı, hava kaç derece olursa olsun, anne sütü ile karşılanabilmektedir. Önemli olan bebek her istediğinde sık sık...

Başta şunu unutmamak gerekiyor: Bebeğinizi en az 2 sene emzirin diyoruz. Fakat bebeğiniz 2 yaşına gelir gelmez de hemen emzirmeyi kesin demiyoruz. Bu ayrımın farkına varmak lazım sevgili anneler. Bebeğinizi 2 yaşını geçtikten sonra da emzirmeye devam etmenizde hiç bir sorun yok. Sanki çok acilmiş gibi 21 aydayız artık sütten kesmemiz gerekiyor diye paniklememek lazım. Ve en önemlisi çevrenize kulak asmamalısınız. Onun yerine bir uzmana, emzirme danışmanına danışın. Bu sürecin zaman alacağını ve her bebeğin bir olmadığını lütfen unutmayın....

Sevgili anneler, emzirme işini telaşla, ten teması ve göz teması kurmadan, bebeğinizle ilgilenmeden yapmanız süt salınımınızı olumsuz etkiler. Aynı zamanda emzirmenin bebeğin yalnızca beslenme ihtiyacını karşılamadığını, güven, sevgi, huzur gibi diğer ihtiyaçlarını da giderdiğini unutmamak ve emzirme seansını bu ihtiyaçlarını da göz önünde bulundurarak geçirmek kıymetlidir. Sevgili anneler; Bebeğinizi emzirirken ten teması kurmanız çok önemlidir. Bebekle aranıza kıyafetler koymak, onu sarıp sarmalayarak emzirmek, bebekle...

Değerli anneler, bebeğiniz geceleri sürekli uyanıyor, sizi emmeden uyuyamıyor ve siz de sürekli uyanıp bebeğinizin ihtiyaçlarını karşılamaktan dolayı bitkin ve bunalmış hissediyor olabilirsiniz. Öncelikle unutmayın ki bu, tüm yeni doğan annelerinin ortak sorunudur. Yalnız olmadığınızı bilmek durumla baş etmeniz için iyi bir sebep olabilir. İkinci önemli bilgi ise bebeğinizin sizi emerek uyumasının ileride kendi kendine uyumasına engel olacak bir durum olmadığıdır. Böyle söyleyenleri kesinlikle dinlememeli.  Şimdi gelelim gece emzirmenin...