Yazar - onur

Bilinçli Alışveriş Yapın – Süpermarket Hileleri

Birinci hile: En çok tercih edilen günlük ürünlerin en arkaya yerleştirilmesi: Ekmek, süt, peynir gibi ürünler süpermarketlerde her zaman en dibe, en arkaya yerleştirilir ki onlara ulaşana kadar ihtiyacınız olmayan bir sürü şeyi alabilesiniz… Bu çok ilginç: Solda kasaların olduğunu bile bile; önce sağdan başlıyoruz. Müşteriler marketlere girdiğinde önce sola bakıyor fakat ardından alışverişe yine de sağ baştan başlıyorlar. Bu sebepten, girer girmez sağ tarafa yerleştirilen taze meyve-sebze reyonu da size marketteki diğer ürünlerin de taze olduğu algısını yaratmak için [...]

Reflüde Beslenme

Reflü, mide ve yemek borusunda yanma ile tarif edilen, mide üst kapakçığının kısmen gevşek olmasından kaynaklı ortaya çıkan, mide içeriğinin yemek borusuna ve hatta zaman zaman ağza kadar gelmesi durumudur. Gebeliğin 2. trimesterinden sonra bebeğin büyümesiyle oluşan baskı sonucunda gebelerde de sıklıkla görülür. Reflünün oluşturduğu rahatsızlığı önlemek için; Az az sık sık beslenmek gerekir. Mideyi fazlaca doldurunca malesef içeriğin yukarıya doğru çıkma ihtimalini de artırıyoruz. Kızartmalar, aşırı yağlı besinler, fast food, aşırı baharat, turşu, sirke, kahve ve özellikle alkolden kaçınmak gerekir. [...]

Bebek Reflüsünde Ne Yapılmalı?

Yenidoğan bebeklerde meydana gelen reflü hastalık olarak kabul edilmez. Bu reflü çeşidi tamamen fizyolojiktir; yani yenidoğanların mide üst kapakçığının yeterince gelişememiş olması ve sıvı gıdalarla beslenip sürekli yatar pozisyonda olmaları sebebiyle görülür ve zamanla, özellikle bebek oturur pozisyonda durabilmeye ve katı ek besin almaya başladığında geçer. Bebeği biberonla beslemek bebeğin hava yutmasına sebep olacağından reflüyü artıracaktır. Eğer bebeğin meme dışında başka yolla beslenmesi gerekiyorsa mutlaka biberon yerine kaşık kullanılmalıdır. Her beslenme sonrası bebeğin gazını çıkartmaya özen göstermek reflü sorununu hafifletir. Emziren anne [...]

Alzheimer ve Beslenme

Alzheimer hastalığı, başladıktan sonra ne yazık ki geri dönüşü günümüz koşullarında mümkün olmayan bir hastalık. Fakat önlemek için yapabileceklerimiz var. Ne yazık ki kadınlarda erkeklere oranla bu hastalığın görülme ihtimali daha yüksek. O nedenle genetik yatkınlığı da varsa hanımlar daha fazla dikkat etmeli. Günlük beslenmeye zerdeçal eklemenin Alzheimer riskini düşürdüğü düşünülmekte. Fakat henüz ilaç gibi yüksek dozunun veya özünün kullanılması güvenilir mi değil mi bilinmiyor. Omega -3'ten zengin beslenmek çok önemli. Deniz ürünleri bu anlamdaki ilk kaynağımız. Haftada en az 2 gün [...]

B12 Vitamini Kaynakları

B 12 vitamini ancak hayvansal kaynaklı gıdalardan alınabilir. Yoğunluklu olarak kırmızı et başta olmak üzere yumurta, beyaz etler, süt ve peynir gibi süt ürünlerinde bulunur. Sebze-meyvelerden B 12 vitamini alamayız. Dolayısıyla vejeteryan bireylerde eksikliğine sık rastlanır ve ilaç takviyesi gerektirir. B 12 vitamini suda eriyen hassas bir vitamindir. Yemeklerin suyuna geçer. Bu nedenle pişirilen et yemeklerinin suyunu dökmemek gerekir. Aynı zamanda mangal veya sütün kaynatılması gibi yüksek ısıya maruz kaldığında kaybolur. B 12 vitamininden zengin beslenmek için pişirme yöntemlerine de dikkat [...]

Anne Sütünü Artırma Yolları

Sevgili anneler, öncelikle endişelerinizi ve korkularınızı bir kenara bırakmalı ve sizi olumsuz duygulara sokan sağlık çalışanları ve iyilik yaptığını sanan aile büyüklerini dinlememelisiniz. Kulaktan dolma önerilere değil, yalnızca gerçek emzirme danışmanlarına kulak vermelisiniz. Sütüm gelsin diye bol bol yağlı ve tatlı yemek hatalı bir davranış olacaktır. En iyi desteğiniz su. Bol bol sıvı tüketin. Maya, dereotu, maydanoz, ısırgan otu çayı, malt özleri ve anne çaylarından da destek alabilirsiniz. Sütü artırmaya yardımcı olurlar. Fakat enn en önemlisi bebeği her istediğinde her ağladığında [...]

İlk 6 Ayda Bebeğe Su Verilmemelidir

Çoğu anne bebeğinin su ihtiyacı olup olmadığı konusunda içten içe endişe duyar. Özellikle sıcak yaz günlerinde, "Acaba bebeğime su vermeli miyim? Susamış mıdır?" diye düşünür. Fakat 0-6 aylık bebeklerde, veya ek besine başlayana kadarki sürede demek daha doğru olur, bebeklere susamıştır düşüncesiyle su vermek kesinlikle yanlış bir davranıştır. Her istediğinde anne sütü alabilen bebeklerin su ihtiyacının tamamı, hava kaç derece olursa olsun, anne sütü ile karşılanabilmektedir. Önemli olan bebek her istediğinde sık sık emzirmektir. Anne sütünün %87'sinin su olduğunu unutmayın. Bebeğe [...]

Bebekler Kaç Yaşına Kadar Emzirilmeli

Başta şunu unutmamak gerekiyor: Bebeğinizi en az 2 sene emzirin diyoruz. Fakat bebeğiniz 2 yaşına gelir gelmez de hemen emzirmeyi kesin demiyoruz. Bu ayrımın farkına varmak lazım sevgili anneler. Bebeğinizi 2 yaşını geçtikten sonra da emzirmeye devam etmenizde hiç bir sorun yok. Sanki çok acilmiş gibi 21 aydayız artık sütten kesmemiz gerekiyor diye paniklememek lazım. Ve en önemlisi çevrenize kulak asmamalısınız. Onun yerine bir uzmana, emzirme danışmanına danışın. Bu sürecin zaman alacağını ve her bebeğin bir olmadığını lütfen unutmayın. Kimi [...]

Emzirdiğiniz Vakti Gerçekten Bebeğinize ve Kendinize Ayırın

Sevgili anneler; Bebeğinizi emzirirken ten teması kurmanız çok önemlidir. Bebekle aranıza kıyafetler koymak, onu sarıp sarmalayarak emzirmek, bebekle aranızdaki bağı da olumsuz etkileyecektir. Bulunduğunuz ortam yeterince sıcaksa mutlaka çıplak ten temasında bulunun. Bebeğiniz sizin teninize dokunarak güven ve sevgi ihtiyacını karşılar. Sizin teninizde bebeğiniz üşümez ve stres seviyesi normale düşer. Bebeğinizin sizle ten teması kurması ise süt yapımınızı artırır. Eğer ki emzirdiğiniz ortam yeterince sıcak değilse bile en azından bebeğin eldivenlerini çıkarın ve size dokunmasını sağlayın. Aynı zamanda emzirirken bebeğinizle göz [...]

Gece Emzirmesinin Önemi

Değerli anneler, bebeğiniz geceleri sürekli uyanıyor, sizi emmeden uyuyamıyor ve siz de sürekli uyanıp bebeğinizin ihtiyaçlarını karşılamaktan dolayı bitkin ve bunalmış hissediyor olabilirsiniz. Öncelikle unutmayın ki bu, tüm yeni doğan annelerinin ortak sorunudur. Yalnız olmadığınızı bilmek durumla baş etmeniz için iyi bir sebep olabilir. İkinci önemli bilgi ise bebeğinizin sizi emerek uyumasının ileride kendi kendine uyumasına engel olacak bir durum olmadığıdır. Böyle söyleyenleri kesinlikle dinlememeli. Şimdi gelelim gece emzirmenin önemine: Sevgili anneler bebeğinizin özellikle ilk 2 ayda gece gündüz ayrımı ne [...]